Где взять мотивацию чтобы начать худеть?

"Излишний вес - он словно бес

Он цепко держит наши органы в осаде.

А также виден он и спереди и сзади,

Чтоб он исчез излишний вес."

Сегодня я хочу поделиться с вами секретом как найти в себе мотивацию чтобы наконец то начать худеть.

Предлагаю выполнить небольшое упражнение. Если вы выполните его честно сначала вы можете испытать легкий шок, а затем у вас появиться своя мотивация чтобы начать делать шаги в сторону снижения своего веса.

Все про воду.

Хочу поделиться с вами информацией про воду которую я собрала на просторах интернета. 

Пить воду во время еды (или сразу после) - МОЖНО. Эта вода ничего не вымывает и ничего не разжижает.

Дело в том, что желудок - это не просто кожаный курдюк, куда все сваливается, там все это перемешивается, а затем эта смесь идет дальше.

Все, мягко говоря, несколько сложнее.В желудке есть продольные складки. По продольным складкам малой кривизны желудка вода быстро проходит к привратнику 12-перстной кишки и быстро покидает желудок. При этом вода практически не смешивается с желудочным соком.

Поэтому совершенно не важно когда Вы пьете - во время еды, до еды или после еды. В любом случае вода, поступающая, в желудок, а потом в 12-перстную кишку, не сможет хоть сколько-то серьезно разжижить ни желудочный сок, ни поджелудочный сок, ни желчь, ни кишечный сок. Все разговоры о разжижении желудочного сока водой являются спекуляцией и совершенно безосновательны.

Поэтому пейте воду когда хотите.

Зачем нужен дневник питания?

Если вы решили похудеть основной ваш инструмент это дневник питания.

Чтобы худеть правильно необходимо вести учет всего что вы съели в течение дня, ведь мы зачастую не замечаем, сколько съедаем в течение дня. 

Цель ведения дневника - это прежде всего определить причину лишнего веса, благодаря тому что вы ведете дневник вы сможете скорректировать свой рацион. 

С его помощью можно планировать свое меню на неделю, расписав приемы пищи заранее. 

Как же вести дневник питания?